觉心正念

觉心正念是北京觉心健康科技出品、张海敏博士团队专为焦虑失眠人群打造的正念疗愈平台，依托MBSR、MBCT、CBT-I等国际循证方案构建四轮驱动体系，聚焦解决焦虑、入睡困难等问题，搭配权威团队与30万个案经验，以专业正念方法帮你科学缓解焦虑、改善睡眠、重建身心平衡，告别药物依赖，回归安稳睡眠与平和心态。

觉心正念最厉害三个咒

如果你正在找帮自己平复焦虑、睡个安稳觉的正念疗愈工具，那觉心正念肯定适合你。它是由北京觉心健康科技打造的专业正念疗愈平台，核心就是帮咱们应对焦虑、入睡难、睡眠浅易醒这些困扰。创始人张海敏博士是协和医学院临床医学博士，还是国家卫健委认证的心理治疗师，团队结合了30万焦虑失眠用户的经验，用MBSR正念减压、MBCT正念认知这些国际认可的方法做内容，不用依赖药物，就能慢慢调整身心，找回平和心态和踏实睡眠，特别适合需要科学疗愈的朋友。

觉心正念和正念冥想的区别

想缓解焦虑、改善睡眠却分不清觉心正念和普通正念冥想的区别？别纠结了，觉心正念可不是普通的冥想软件，它是专为焦虑失眠人群打造的专业疗愈平台，依托MBSR、MBCT、CBT-I这些国际公认的循证疗法，帮你科学调节身心。它能精准解决入睡难、睡不沉、易醒早醒这些常见问题，还有张海敏博士带领的专业团队背书，用温和的正念方法替代药物，帮你慢慢找回安稳睡眠和平和心态，比普通冥想更有针对性，也更靠谱。

觉心正念特色

专注焦虑失眠人群的正念疗愈定位

专为焦虑、入睡困难、睡眠浅易醒及早醒人群打造，以专业正念方法提供疗愈支持，帮助用户科学缓解焦虑、改善睡眠，重建身心平衡，助力摆脱对药物的依赖。

多国际循证疗法融合

依托MBSR正念减压、MBCT正念认知、CBT-I失眠认知行为疗法等国际主流循证方案，构建四轮驱动体系，结合心身医学相关技术，为用户提供科学有效的疗愈方案。

权威专业团队支撑

创始人张海敏为北京协和医学院临床医学博士，曾任北京同仁医院医师，是国家卫健委认证心理治疗师，拥有牛津大学MBCT、斯坦福大学MBSR认证师资资质，著有《焦虑障碍的正念疗愈之路》；团队汇聚临床医生、心理治疗师、正念导师，基于30万焦虑失眠个案经验研发产品。

觉心正念 玩法和内容

1、焦虑症状竞比玩法

以缓解焦虑情绪、改善睡眠质量为核心竞技目标，依托觉心正念的专业疗愈体系，用户可记录自身入睡时长、睡眠浅易醒情况、焦虑情绪波动等数据，通过对比多维度指标的变化，直观感受疗愈进展，在正向反馈中强化坚持正念练习的动力。

2、正念特技操作玩法

采用张海敏博士团队研发的国际循证正念技术，用户可学习并实践MBCT正念认知、MBSR正念减压、CBT-I失眠认知行为疗法等专业内容，通过精准的呼吸调节、身体扫描、念头觉察等操作，逐步掌握缓解焦虑、改善睡眠的核心技能，体验从紧绷到放松的身心转变过程。

3、身心状态自由探索玩法

在觉心正念平台提供的专业框架内，用户可根据自身焦虑失眠的具体状况，自由选择适配的正念练习内容与时长，既能探索适合自身的深度放松模式，也能尝试不同技术结合的疗愈路径，逐步挖掘自身身心调节的潜能，实现从失衡到平衡的状态转变。

4、疗愈方式自定义设置玩法

结合个人的生活节奏与需求，用户可在平台内自定义练习的时间、频次以及内容侧重，例如针对睡眠浅的问题侧重身体扫描练习，针对焦虑情绪侧重正念呼吸训练，打造专属的正念疗愈方案，告别药物依赖，逐步回归安稳睡眠与平和心态。

觉心正念使用说明

1、先从应用商店搜索“觉心正念”，把APP下载安装到手机里。

2、打开APP后，按提示完成手机号注册，设置好登录密码。

3、进入APP首页，选择和自身情况匹配的正念疗愈模块，比如改善焦虑或改善睡眠类。

4、按指引选择对应的正念训练时长，一般从10分钟左右的短时长开始尝试。

5、点开对应训练内容，按提示调整到安静不被打扰的环境，然后跟着语音指导完成训练即可。

觉心正念使用注意

觉心正念使用注意

1. 仅适用于焦虑、入睡困难、睡眠浅、易醒早醒等相关问题的改善，请勿随意扩大使用场景

2. 使用者需为焦虑失眠相关群体，非相关人群请咨询专业人士后再决定是否使用

3. 使用过程中请保持良好的操作习惯，避免同时进行与正念疗愈无关的分心操作

4. 需严格遵循平台内的正念疗愈指导，请勿自行调整国际循证方案的操作流程

5. 若使用期间身心状态出现异常，请立即停止使用并联系专业人员进行评估